1. Намагайтесь зрозуміти причину гніву, Вас злить дитина, чи хтось/щось інше?
2. Намагайтесь розібратися зі своїм болем і стосунками із близькою людиною. Поговоріть і спокійно донесіть, від чого вам боляче, послухайте, чим завдаєте болю ви. Говоріть щиро і не ховайте негативні емоції.
3. Намагайтесь зрозуміти дитину і поставити себе на її місце.
4. Зрозумійте, що крик – це крик про допомогу. Треба зрозуміти, яка важлива потреба незадоволена і як це виправити.
5. Не намагайтеся приховати гнів, бо потім усе одно він накопичиться і вибухне.
6. Стримайте гнів на тимчасово для того, щоб розібратися в його причині.
7. Кажіть дитині, що любите її завжди. Навіть якщо вона робить те, що Вас засмучує.
8. Знайдіть фізичну розрядку, спорт завжди чудово знімає напруження, або прогулянка швидким кроком.
9. Думайте про рішення проблеми, що виникла, а не про саму проблему.
10. Відпочивайте й задовольняйте елементарні потреби: сон, їжа, медитація або хоча б трохи часу на самоті.
11. Діліть відповідальність та обов’язки сім`ї, не беріть на себе занадто багато.
12. Спокійно ігноруйте очікування, оцінки та засудження сторонніх людей.
13. Знаходьте підтримку у друзів чи у батьків зі схожим досвідом.
14. Якщо вже немає сил опанувати себе – зверніться до психолога.